¿Preparados para ver el partido de hoy?
¡Aquí os dejamos un poco de información sobre el ejercicio Físico!
El cuerpo humano consume energía que a diario emplea en
realizar todo tipo de procesos vitales como respirar, pensar, caminar,
transportar nutrientes a todas las células y tejidos o realizar ejercicio
físico. Al realizar estas tareas, se producen productos de desecho que deben
ser eliminados, consecuencia del metabolismo, además de un desgaste fisiológico
que debe estar en concordancia con una recuperación y cuidado óptimo, para no
sufrir enfermedades o un envejecimiento prematuro y acelerado.
El ejercicio físico moderado, constante, adaptado a cada
persona y situación, es una práctica muy recomendada para obtener un estado
óptimo de salud. Sin embargo, durante el mismo se producen alteraciones
funcionales y daño celular, producidas por el estrés metabólico u oxidación
metabólica, que pueden repercutir negativamente en esa situación saludable que
nos aporta su buena práctica.
¿Cuáles son las
claves nutricionales en la práctica de deporte?
Tener
suficiente energía para desarrollar la actividad. Para ello, la fuente más
importante de energía procede de los hidratos de carbono, almacenados en forma
de glucógeno en hígado y en el músculo. Posteriormente se consume la grasa, y
como último recurso el cuerpo utiliza a las proteínas como fuente de energía.
·
Es muy importante estar bien hidratados.
·
Controlar los desechos producidos, entre ellos
los famosos radicales libres, fruto de la oxidación metabólica. Para ello el
cuerpo cuenta con varios mecanismos biológicos, que en parte vienen
determinados por los antioxidantes que ingerimos en forma de vitaminas como la
C y E, minerales como el selenio, y fitoquímicos como los flavonoides o
polifenoles.
·
Mantener una ingesta de aminoácidos suficiente,
para se pueda formar nuevo músculo y mantener las fibras musculares existentes.
